ピアノコンクールで緊張しない為のルーティン

​皆様、こんにちは。

ピアノコンクールで毎回緊張して、思い通りの演奏ができない。
そんな悩みを解決する良い方法があります。

それは、ルーティンです！

一度は、聞いたことあるんじゃないですか。

そもそも、ここで言うルーティンとは、
自分なりの決まった型(習慣)があり、
それを実行することによって精神状態を落ち着かせ、
いつもの演奏が出来るようになるというものです。

そこで、うちの子がピアノコンクールに向けて実践している
ルーティンについて紹介します。

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本番前日のルーティン

• その日の夕食は、好きなものを食べる。　例えば、ポークステーキと果物とか
• ピアノ練習し過ぎない。
• 早めに寝ること。

本番当日のルーティン

• 早めの起床。
• 朝食は、カフェイン抜きのもの。※興奮しないように
• ピアノの練習は3時間以内にする。
• 好きな音楽を聴いてリラックスする。

本番直前のルーティン

• 衣装に着替え準備
• 本番30分前にチョコレートを食べる。
• 体を冷やさない。(手袋、カイロを用意)
• 他の人の演奏を聞かない。
• ストレッチする。
• 深呼吸をする。
• 楽しもうと思うこと。

まとめ

うちの子は、本番で緊張してしまい
良い演奏ができないことに悩んでいました。

そんな時、テレビでルーティンの特集をしていて
やってみる事にしたそうです。

結果、準備段階で心にゆとりが出来て演奏に入れるようです。

練習ではうまく弾けるのに、
本番でうまく弾けないという人は
自分なりのルーティンを決めておくと
あまり緊張しないで演奏出来るかもしれません。

ルーティンは一種の験担ぎなので、
これをやったからいい結果が出たという
行動を覚えておくといいかもしれませんね。​​​​​